LE CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE OU MANIPURA
Le chakra du plexus solaire, également appelé Manipura en sanskrit, se situe environ deux centimètres au-dessus du nombril, jusqu'au creux du sternum, sans toutefois atteindre la poitrine. En sanskrit, Manipura signifie « cité des joyaux » ou « siège des gemmes ».
Les significations principales associées au troisième chakra sont:
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Volonté, puissance personnelle
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Prise de responsabilité de sa propre vie, maîtrise de son destin
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Capacités mentales, intellect
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Formation d'opinions et de convictions personnelles
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Prise de décisions, définition de sa direction de vie
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Clarté de jugement
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Identité personnelle, personnalité
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Assurance, confiance en soi
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Discipline intérieure
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Indépendance
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Capacité à concrétiser ses idées et projets
Fonction : Gérer votre volonté et votre sentiment de puissance
Droit fondamental : Agir
Besoin essentiel : Reconnaissance
Organes associés : Estomac, intestin grêle, pancréas, haut de la colonne vertébrale, rate, foie et vésicule biliaire, système musculaire, métabolisme et système cutané.
Couleur : Jaune ou or
Son : RAM (RRRRRAAAMMM – avec un M silencieux)
Note musicale : Mi
Fréquence : 320 Hz
Élément : Feu
Énergie : Puissance
Animal : Bélier, Lion, Tigre, Jaguar et autres grands félins, Cheval, Requin, Dragon (animal mythique)
Le troisième chakra est le centre de votre puissance personnelle, de votre confiance en vous, de vos capacités mentales et de votre force de volonté. C'est le chakra sur lequel vous concentrer si vous vous sentez impuissant(e) ou timide, et si vous avez tendance à vouloir contrôler la plupart des fonctions physiques.
La fonction première du plexus solaire est de fournir l'élan nécessaire pour avancer, mais aussi de concrétiser vos désirs et intentions dans le monde. Il joue un rôle fondamental dans le développement de votre puissance personnelle. Il nourrit votre direction de vie et les actions entreprises pour atteindre vos objectifs. Il influence également vos préoccupations concernant le statut social et l'image de soi.
Le chakra Manipura nourrit également le cerveau sur le plan énergétique. Ce chakra relie l'être humain à l'océan de la vie universelle. Il nous connecte au cosmos.
Enfin, le chakra Manipura vous donne accès à la conscience collective.
Symbole du Chakra du Plexus Solaire
Le symbole du chakra du plexus solaire est un lotus jaune à 10 pétales dans lequel s'inscrit un triangle pointant vers le bas.
Le triangle inversé représente l'élément feu et le pouvoir de transformation de ce centre énergétique. Le feu transmute la matière en énergie, une force qui nous propulse et nous fait avancer.
Mantra du Chakra du Plexus Solaire
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Je peux
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Je veux
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J'ai le pouvoir de décider
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Je suis fort(e) et courageux(se)
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J'accueille ma force intérieure
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J'aime la personne que je suis
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Je me défends avec bienveillance
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Je suis responsable de ma vie
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Je mérite l'amour et la douceur
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Je suis entier(ère)
Signes d'un Chakra du Plexus Solaire en équilibre
Lorsque le chakra du plexus solaire est ouvert, vous vous sentez en harmonie avec votre corps. Émotionnellement équilibré(e), vous ressentez pleinement toutes les émotions, positives comme négatives, sans qu'elles ne vous submergent.
Animé(e) par une motivation intérieure, vous exprimez votre détermination sans ego, obtenant ce que vous souhaitez sans nuire à autrui.
Vous prenez des décisions éclairées et résolvez les défis avec aisance, rayonnant d'un charisme et d'un magnétisme naturels qui inspirent les autres à vous reconnaître comme guide.
Vous faites preuve de tolérance envers ceux qui ont des points de vue, des modes de vie, des valeurs et des apparences différents des vôtres.
Signes d'un Chakra du Plexus Solaire en déséquilibre
Lorsque le troisième chakra est fermé, vous éprouvez un mal-être vis-à-vis de votre corps et portez un regard critique sur vous-même, sans que cela ne corresponde nécessairement à une quelconque réalité objective.
Enthousiaste à l'extrême un instant, abattu(e) l'instant d'après, vous vivez sur des montagnes russes émotionnelles. Les émotions peuvent vous submerger, ou au contraire, vous les avez refoulées au point de ne plus rien ressentir.
La quête de pouvoir et d'influence peut vous consumer. Convaincu(e) que personne ne vous écoute, vous ressentez le besoin constant de faire vos preuves.
Rongé(e) par l'inquiétude, vous prenez parfois des décisions égoïstes sans considérer leur impact sur les autres.
Le manque de motivation, la mélancolie, la frustration et la fatigue peuvent devenir votre quotidien. Critique envers ceux qui ont des points de vue, des modes de vie, des valeurs et des apparences différents des vôtres, vous pouvez les ridiculiser ouvertement.
Vous pouvez souffrir de problèmes hépatiques et de constipation liés à une colère refoulée, ou de troubles de la rate, de l'estomac ou du pancréas dus à une inquiétude excessive.
Signes d'un excès d'énergie dans le chakra du plexus solaire:
Vous êtes autoritaire, frôlant parfois l'agressivité. Vous exercez un contrôle excessif sur votre environnement et votre entourage.
Vous êtes obsédé(e) par les moindres détails, percevant la vie à travers un filtre de plus et de moins, perdant ainsi la vision d'ensemble.
Vous détournez votre pouvoir personnel pour manipuler autrui.
Vous peinez à établir des limites saines avec les autres. Vous avez un sentiment de supériorité démesuré (ego surdimensionné).
Signes d'un déficit d'énergie dans le chakra du plexus solaire:
Vous souffrez d'une faible estime de vous-même. Vous ressentez fréquemment de l'impuissance et un manque de responsabilité.
Vous manquez de direction claire, de but ou d'ambition. Vous élaborez des projets ou avez de nombreuses idées sans trouver les moyens efficaces de les concrétiser.
Vous manquez de confiance en vous dans la plupart des domaines de votre vie.
Vous êtes en proie à l'insécurité et avez du mal à vous affirmer. Vous tissez des relations de codépendance avec les autres.
OUTILS POUR DÉBLOQUER ET ÉQUILIBRER LE CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE MANIPURA
Pierres et minéraux : Citrine, pyrite, calcite dorée, quartz guérisseur doré, orpiment, fluorite jaune, jade jaune, aventurine jaune, ambre, copal, œil de tigre.
Plantes et herbes : Anis, céleri, cannelle, muguet, guimauve, menthe, mélisse, curcuma, cumin.
Huiles essentielles : Muguet, citron, hélichryse, genévrier, pamplemousse, néroli, arbre à thé.
Voici quelques activités de guérison pour harmoniser et activer le chakra Manipura:
- Sortez de votre routine et osez prendre des risques. Les habitudes léthargiques et « sécurisantes » ne font que perpétuer notre sentiment d'impuissance. Aventurez-vous hors de votre zone de confort et partez à la découverte.
- Éloignez-vous des personnes critiques et négatives. Rappelez-vous que le pouvoir est entre vos mains. C'est à vous de décider qui reste et qui s'en va de votre vie. Si quelqu'un vous dénigre, vous sous-estime ou vous calomnie régulièrement, prenez les mesures nécessaires pour l'éloigner de votre existence.
- Explorez les plus grandes sources de résistance dans votre vie. Contre quoi luttez-vous constamment ? De quoi avez-vous peur ? Quels schémas reviennent sans cesse dans votre vie ? En vous posant ces questions, vous découvrirez la source la plus importante de perte d'énergie. Souvent, les personnes dont le chakra du plexus solaire est bloqué investissent des quantités considérables d'énergie à combattre, éviter ou réprimer quelque chose.
- Privilégiez les céréales complètes comme le riz, l'avoine, l'épeautre et le seigle, excellentes pour la digestion. Intégrez davantage de légumineuses à votre alimentation : lentilles, pois chiches et haricots. Ajoutez des épices réchauffantes comme le curcuma, le gingembre, le cumin et la cannelle. Incluez également des fruits et légumes jaunes : citrons, bananes, maïs, ananas et poivrons jaunes.
- Exposez-vous au soleil. Puisque le chakra du plexus solaire est représenté par l'élément feu, le soleil est une source immense de vitalité et de guérison. Plus vous manquez de vitamine D, plus vous êtes susceptible de souffrir d'anxiété et de mélancolie.
- Libérez la colère que vous gardez en vous. Associée à un travail d'ancrage, la libération de la colère refoulée peut débloquer rapidement votre plexus solaire. Notre puissance congestionnée s'exprime souvent sous forme de colère bloquée ; en la libérant, nous retrouvons l'accès à cette énergie. Parmi les moyens sains de libérer votre colère : l'exercice physique intense, la boxe, la danse, le chant, l'écriture, les larmes ou l'expression artistique.
- Apprenez à rire de vous-même. L'humour est une excellente source de force et nous rappelle que la vie est en perpétuelle transformation. Lorsque nous trouvons la joie, nous trouvons la liberté. Plus vous êtes sérieux(se), plus vous vous éloignez de votre source de puissance.
- Cessez de vous percevoir comme une « victime ». L'un des états d'esprit les plus néfastes chez les personnes dont le chakra du plexus solaire est bloqué est la conviction d'être des victimes « impuissantes » et sans défense face à la vie. Si vous adoptez cette mentalité, elle se manifestera par une tendance à blâmer les autres pour votre malheur. Vous pourriez également vous retrouver à sacrifier constamment vos besoins pour des personnes qui n'apprécient pas toujours vos efforts. C'est ce qu'on appelle le Syndrome du Martyr. En réalité, beaucoup d'énergie est investie dans ce rôle de victime, une façade qui doit être maintenue et réaffirmée chaque jour. Si vous vous sentez victime de quelqu'un, explorez ce que cela fait de dire « non ». Jouer la victime est si tentant car cela nous permet d'échapper au poids de la responsabilité personnelle. Ne soyez donc pas surpris(e) si vous êtes terrifié(e) à l'idée de « vous affirmer » et de reprendre votre pouvoir. Cela demande pratique et courage.
- Libérez-vous des attachements malsains. Les attachements sont essentiellement des formes d'énergie qui restent « bloquées » dans nos corps et nos esprits. Parfois, ces énergies deviennent si denses qu'elles engendrent des dépendances dangereuses et des habitudes profondément limitantes. La meilleure façon de rompre un attachement malsain est de vous demander : « Cette croyance/ce souvenir/ce désir/cet objet sert-il mon bien le plus élevé ? » Le moment où vous reconnaissez que quelque chose dans votre vie est nuisible est celui où vous pouvez entamer le processus de guérison. Lâcher prise, c'est apprendre à prendre soin de soi et à trouver stabilité et sécurité intérieures sans béquille extérieure.
- Prenez soin de vous chaque jour. Une estime de soi saine est l'une des pierres angulaires d'un chakra du plexus solaire vibrant. Lorsque vous prenez soin de votre corps et de votre santé psychologique, votre énergie s'harmonise instantanément. Prendre soin de soi est une forme d'amour-propre et de respect. Rappelez-vous, personne ne peut mieux prendre soin de vous que VOUS-MÊME. Vous seul(e) connaissez vos besoins les plus profonds à chaque instant.
- Débloquezles nœuds grâce au yoga. Pour ouvrir le plexus solaire, essayez des postures comme l'arc (Dhanurasana), le chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana), la roue complète (Chakrasana) et le souffle du feu (Kapalabhati).
- Engagez votre volonté en vous fixant des objectifs. Surmontez la léthargie en dressant une liste de dix accomplissements souhaités et consacrez-vous à les réaliser. En définissant des objectifs clairs, vous exercerez plus aisément votre volonté.
Postures de Yoga (Asanas)
Les postures de yoga ci-dessous sont particulièrement bénéfiques pour le plexus solaire.
Attisez le feu dans votre ventre avec quelques cycles de Kapalabhati, suivis de Navasana (la barque) ou d'une planche tenue longuement. Ardha Matsyendrasana (la demi-torsion vertébrale) est une autre excellente posture pour le plexus solaire – le mouvement de torsion favorise un système digestif sain, contribuant ainsi à l'équilibre de la zone du nombril.
Kapalabhati
Navasana (boat)
long-held plank
Ardha Matsyendrasana
(half spinal twist)
Premier exercice pour équilibrer votre Chakra du Plexus Solaire
1. Tapotez doucement votre plexus solaire avec la paume ouverte pendant 10 à 15 minutes. Ne frappez pas trop fort pour éviter de vous faire mal ou de vous créer des ecchymoses.
2. Ensuite, frottez votre main, paume ouverte, dans le sens des aiguilles d'une montre sur le plexus solaire pendant une minute.
3. Tout en frottant votre main sur le chakra du plexus solaire, visualisez la couleur jaune et prononcez le son RAM (avec une voyelle longue aaaaa). Vous pouvez placer des objets jaunes entre vos mains et votre corps pendant cette méditation : cristaux, fleurs ou tissus.
4. Visualisez l'énergie de ce chakra qui tournoie : imaginez de la fumée ou de la brume tourbillonnant dans le sens des aiguilles d'une montre, ou une hélice tournant dans cette même direction.
Deuxième exercice pour équilibrer votre Chakra du Plexus Solaire
1. Asseyez-vous confortablement, le dos droit, les yeux fermés, et respirez profondément plusieurs fois par le nez. Laissez-vous aller et détendez-vous.
2. Concentrez-vous sur le Manipura pendant une minute, puis visualisez-le entouré d'un jaune d'une pureté absolue. Maintenez cette visualisation pendant trois minutes. Inspirez profondément en imaginant que l'énergie pénètre ce chakra, puis expirez en imaginant que toutes les impuretés de ce chakra s'évacuent. Répétez ce processus autant de fois que nécessaire.
3. Une fois que vous sentez avoir achevé le processus de purification, chantez le mantra « RAM » sept fois.
4. Terminez en offrant une profonde gratitude à ce chakra.
EXPLOREZ LE SYSTÈME SACRÉ DES CHAKRAS
Chakra Racine — Muladhara
Le fondement sacré de la stabilité et de la sécurité intérieure ; notre lien originel avec la Terre Mère et le monde physique.
Chakra du Cœur — Anahata
Le sanctuaire de l'amour, de la compassion et de l'harmonie émotionnelle ; notre pont vers l'amour inconditionnel et la guérison profonde.
Chakra Sacré — Svadhisthana
Le siège des émotions et de la créativité. Éveille l'intuition, la perception sensorielle et la guidance intérieure ; cultive la clarté et une conscience élargie.
Chakra de la Gorge — Vishuddha
La voix de la vérité et de l'expression authentique ; nourrit la communication, la créativité et le courage de s'exprimer et d'écouter avec intégrité.
Chakra du Plexus Solaire — Manipura
Le centre rayonnant de la puissance personnelle, de la confiance et de la volonté ; embrase la force intérieure, la manifestation et la transformation profonde.
Chakra du Troisième Œil — Ajna
Le portail de l'intuition et de la sagesse intérieure ; illumine la conscience spirituelle et la capacité de percevoir au-delà du monde visible.
Chakra Couronne — Sahasrara
Le portail sacré vers la connexion divine et la conscience supérieure; incarne l'éveil spirituel, l'unité et la transcendance.